সুস্থ থাকতে ডায়েটে সঠিক কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করা অত্যন্ত জরুরি। বাজারের রিফাইন্ড এবং প্রসেসড খাবারের ভিড়ে আপনার পরিবারকে দিন সেরা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। Foodica ওটস সরাসরি উন্নতমানের শস্য থেকে সংগৃহীত এবং ক্ষতিকর প্রসেসিং মুক্ত, যা আপনার প্রতিদিনের সকালকে করবে প্রাণবন্ত ও সতেজ।
ওটসের পুষ্টি উপাদান
প্রতি ১০০ গ্রাম শুকনো ওটসে গড়ে নিচের উপাদানগুলো থাকে:
- ক্যালোরি: ৩৮৯ কিলোক্যালরি
- প্রোটিন: ১৬.৯ গ্রাম (শস্য হিসেবে বেশ উন্নতমানের প্রোটিন)
- ফাইবার: ১০.৬ গ্রাম (বিশেষ করে বিটা-গ্লুকান)
- ফ্যাট: ৬.৯ গ্রাম (সুস্থ হার্টের জন্য উপযোগী অসম্পৃক্ত চর্বি)
- মিনারেলস: ম্যাঙ্গানিজ (দৈনিক চাহিদার ১৯০%), ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, আয়রন এবং জিঙ্ক।
- ভিটামিন: ভিটামিন B1 (থায়ামিন) এবং B5 এর চমৎকার উৎস।
ওটসের ৫টি প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা
১. হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে (Cholesterol Management)
ওটসের সবচেয়ে বড় শক্তি হলো এতে থাকা ‘বিটা-গ্লুকান’ (Beta-glucan) নামক দ্রবণীয় ফাইবার। এটি পাকস্থলীতে গিয়ে জেলের মতো আস্তরণ তৈরি করে, যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) শোষণ করতে বাধা দেয়। ফলে ধমনীতে চর্বি জমতে পারে না এবং হার্ট সুস্থ থাকে।
২. ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ (Diabetes Friendly)
ওটসের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) বেশ কম। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে দেয় না। বিশেষ করে টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি আদর্শ সকালের নাস্তা, কারণ এটি ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায় (Weight Management)
ওটস খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। এর ফাইবার সমৃদ্ধ উপাদান ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন ‘কোলসিস্টোকিনিন’ নিঃসরণে সাহায্য করে। ফলে অকারণে বারবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায় এবং ক্যালোরি ইনটেক নিয়ন্ত্রণে আসায় দ্রুত ওজন কমে।
৪. হজমশক্তি ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য (Gut Health)
ওটসের ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বিশেষ ভাবে কাজ করে। এটি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার (Probiotics) খাদ্য হিসেবে কাজ করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি কমিয়ে দেয়।
৫. অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভাণ্ডার (Skin & Cellular Health)
ওটসে ‘অ্যাভেনানথ্রামাইডস’ (Avenanthramides) নামক এক বিশেষ ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা কেবল ওটসেই পাওয়া যায়। এটি রক্তচাপ কমাতে এবং শরীরের প্রদাহ বা ইনফ্লামেশন দূর করতে সাহায্য করে। এমনকি এটি ত্বকের চুলকানি ও জ্বালাপোড়া কমাতেও কার্যকর।
বিস্তারিত পড়ুন (Read More)
কেন Foodica ওটস আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে থাকা প্রয়োজন?
- হার্টের সুরক্ষা: ওটসে থাকা বিশেষ ফাইবার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার হৃদপিণ্ডকে রাখে সুরক্ষিত।
- দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রণ: এতে থাকা উচ্চমাত্রার ‘বিটা-গ্লুকান’ ফাইবার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে। ফলে বার বার খাওয়ার প্রবণতা কমে এবং ওজন খুব দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসে।
- হজমশক্তি বৃদ্ধি: ওটস হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অস্বস্তিকর সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকর।
- দীর্ঘস্থায়ী এনার্জি: এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং সারাদিন কাজ করার শক্তি জোগায়।
Foodica ওটস এর বিস্তারিত তথ্য ও উৎপাদন মান
আমরা বিশ্বাস করি, পুষ্টির সাথে কোনো আপস চলে না। তাই Foodica ওটস তৈরিতে আমরা অনুসরণ করি আন্তর্জাতিক মানদণ্ড।
উপাদান: ১০০% প্রাকৃতিক ও বিশুদ্ধ ‘অ্যাভেনা স্যাটিভা’ (Avena Sativa) শস্য।
উৎপাদন প্রক্রিয়া: এই বিশেষ শস্যের দানা সংগ্রহ করার পর অত্যন্ত সতর্কতার সাথে খোসা ছাড়িয়ে স্টিম এবং রোল করা হয়। পুরো প্রক্রিয়াটি এমনভাবে সম্পন্ন হয় যেন শস্যের ভেতরের প্রাকৃতিক ভিটামিন ও মিনারেলস একদম অটুট থাকে।
মান নিয়ন্ত্রণ: আমাদের ওটসে কোনো বাড়তি চিনি, প্রিজারভেটিভ বা কৃত্রিম সুগন্ধি নেই। এটি একদম গ্লুটেন-ফ্রেন্ডলি শস্য থেকে তৈরি।
নিট ওজন: ৫০০ গ্রাম।
মূল্য: ৩৫০ টাকা।
ব্যবহার ও কাদের জন্য উপযোগী
Foodica ওটস বহুমুখী ব্যবহারের উপযোগী এবং পরিবারের সবার জন্য নিরাপদ:
- সকাল ও রাতের নাস্তা: খুব দ্রুত নাস্তা তৈরির জন্য দুধ, ফল, মধু বা বাদাম দিয়ে ওটস মিল্ক তৈরি করে নিতে পারেন।
- বাচ্চাদের জন্য: শিশুদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ওটসের জাউ বা খিচুড়ি হতে পারে দারুণ পুষ্টিকর খাবার।
- বয়স্কদের জন্য: চিবানো সহজ এবং দ্রুত হজম হয় বলে এটি বয়স্কদের জন্য আদর্শ পথ্য।
- সুস্থ থাকতে: যারা মেদ কমাতে বা শরীরকে ডিটক্স করতে চান, তারা রান্নায় ভাতের বিকল্প হিসেবে ওটস ব্যবহার করতে পারেন।





Reviews
There are no reviews yet.